The Power of NOW ~ 當下的力量

在自我療癒的過程中，非常關鍵的是“當下力量”是其中一本書陪伴我走出人生其中一次低潮期，兩年前有開始看中文版，可是就是無法把整本書看完，其中原因我無法和翻譯的中文內容合為一體的明白它。
當我翻開已買了一年的英文版時，發現非常簡單明白作者Eckhart Tolle 所寫的內容, 同時也依照每一個步驟去練習，卻意外收穫讓我放下內心對於某個人事物的執著，更讚的是我感到無比的平靜和寧靜。我深深的感受幸福是因為我擁有平靜的心和當下時刻。
這本書也是Winfrey Oprah生命中最重要的10本書之一，如果基督教有聖經，這本書也是我的其中一本聖經。

以下是我從書中引摘一些讓我省思和轉換的內容。。。

You are not your MIND

The moment you observe it, feel its energy within you, and take your attention into it, the identification is broken. A higher dimension of consciousness has come in. I call is presence. You are now the witness or the watcher of the pain-body. This means that is cannot use you anymore by pretending to be you, and it can no longer replenish itself through you. You have found your own innermost strength. You have accessed the power of NOW.

“Everything is shown up by being exposed to the light, and whatever is exposed to the light itself becomes light.” Just as you cannot fight the darkness, you cannot fight the pain-body. Trying to do so would create inner conflict and thus further pain. Watching it is enough. Watching it implies accepting it as part of what is at the moment.

Stay present, stay conscious. Be the ever-alert guardian of your inner space. You need to be present enough to be able to watch the pain-body directly and feel its energy.

Focus attention on the feeling inside you. Do not think about it –do not let the feeling turn into thinking.

Observe the attachment to your pain. Be very alert. Observe the peculiar pleasure you derive from being unhappy. Observe the compulsion to talk or think about it. The resistance will cease if you make it conscious. You can than take your attention into the pain body, stay present as the witness, and so initiate its transmutation.

My mind cannot know you, only labels, judgments, facts, and opinions about you.

The moment you realize you are not present, you are present.

None other than the power of your presence, your consciousness liberated from thoughts forms.
So deal with the past on the level of the present. The more attention you give to the past, the more you energize it, and the more likely you are to make a “self”out of it. Do not misunderstand: Attention is essential, but not to the past as past. Give attention to the present;give attention to your behaviour, to your reactions, moods, thoughts, emotions, fears and desires as they occur in the present. There is the past in you. If you can be present enough to watch all those things, not critically and analytically but nonjudgmentally, then you are dealing the past and dissolving it through the power of your presence. You cannot find yourself by going into the past. You can find yourself by coming into the present.

Whenever an answer, a solution, or a creative idea is needed, stop thinking for a moment by focusing attention on your inner energy field. Become aware of the stillness.

You recognize fully that you want to get out of it. You then narrow your attention down to the present moment without mentally labeling it in any way.

If you cannot except what is outside, than accept what is inside. If you cannot accept external condition,accept the internal condition.

Full attention is full acceptance, is surrender.

Presence removes time. Without time, no suffering, no negativity, can survive.

《灰姑娘》的故事

上課鈴響了，孩子們跑進教室，這節課老師要講的是《灰姑娘》的故事。老師先請一個孩子上臺給同學講一講這個故事。孩子很快講完了，
老師對他表示了感謝，然後開始向全班提問。

老師：你們喜歡故事裏面的哪一個？不喜歡哪一個？為什麼？

學生：喜歡辛黛瑞拉（灰姑娘），還有王子，不喜歡她的後媽和後媽帶來的姐姐。
　　　辛黛瑞拉善良、可愛、漂亮。後媽和姐姐對辛黛瑞拉不好。

老師：如果在午夜12點的時候，辛黛瑞拉沒有來得及跳上她的南瓜馬車，你們想一想，可能會出現什麼情況？

學生：辛黛瑞拉會變成原來髒髒的樣子，穿著破舊的衣服。哎呀，那就慘啦。

老師：所以，你們一定要做一個守時的人，不然就可能給自己帶來麻煩。
另外，你們看，你們每個人平時都打扮得漂漂亮亮的，千萬不要突然邋裏邋遢地出現在別人面前，不然你們的朋友要嚇著了。女孩子們，你們更要注意，將來你們長大和男孩子約會，要是你不注意，被你的男朋友看到你很難看的樣子，他們可能就嚇昏了（老師做昏倒狀，全班大笑）。

好，下一個問題：如果你是辛黛瑞拉的後媽，你會不會阻止辛黛瑞拉去參加王子的舞會？你們一定要誠實喲！

學生：（過了一會兒，有孩子舉手回答）是的，如果我 是辛黛瑞拉的後媽，我也會阻止她去參加王子的舞會。

老師：為什麼？

學生：因為，因為我愛自己的女兒，我希望自己的女兒成為王后?

老師：是的，所以，我們看到的後媽好像都是不好的人，她們只是對別人不夠好，可是她們對自己的孩子卻很好，你們明白了嗎？她們不是壞人，只是她們還不能夠像愛自己的孩子一樣去愛其他的孩子。

孩子們，下一個問題：辛黛瑞拉的後媽不讓她去參加王子的舞會，甚至把門鎖起來，她為什麼能夠去，而且成為舞會上最美麗的姑娘呢？

學生：因為有仙女幫助她，給她漂亮的衣服，還有把南瓜變成馬車，把狗和老鼠變成僕人。

老師：對，你們說得很好！想一想，如果辛黛瑞拉沒有得到仙女的幫助，她是不可能去參加舞會的，是不是？

學生：是的！

老師：如果狗、老鼠都不願意幫助她，她可能在最後的時刻成功地跑回家嗎？

學生：不會，那樣她就可以成功地嚇到王子了。（全班再次大笑）

老師：雖然辛黛瑞拉有仙女幫助她，但是，光有仙女的幫助還不夠。所以，孩子們，無論走到哪裏，我們都是需要朋友的。我們的朋友不一定是仙女，但是，我們需要他們，我也希望你們有很多很多的朋友。

下面，請你們想一想，如果辛黛瑞拉因為後媽不願意她參加舞會就放棄了機會，她可能成為王子的新娘嗎？

學生：不會！那樣的話，她就不會到舞會上，不會被王子遇到，認識和愛上她了。
老師：對極了！如果辛黛瑞拉不想參加舞會，就是她的後媽沒有阻止，甚至支持她去，也是沒有用的，是誰決定她要去參加王子的舞會？

學生：她自己。

老師：所以，孩子們，就是辛黛瑞拉沒有媽媽愛她，她的後媽不愛她，這也不能夠讓她不愛自己。就是因為她愛自己，她才可能去尋找自己希望得到的東西。如果你們當中有人覺得沒有人愛，或者像辛黛瑞拉一樣有一個不愛她的後媽，你們要怎麼樣？

學生：要愛自己！

老師：對，沒有一個人可以阻止你愛自己，如果你覺得別人不夠愛你，你要加倍地愛自己；如果別人沒有給你機會，你應該加倍地給自己機會；如果你們真的愛自己，就會為自己找到自己需要的東西，沒有人可以阻止辛黛瑞拉參加王子的舞會，沒有人可以阻止辛黛瑞拉當上王后，除了她自己。對不對？

學生：是的！！！

老師：最後一個問題，這個故事有什麼不合理的地方？

學生：（過了好一會）午夜12點以後所有的東西都要變回原樣，可是，辛黛瑞拉的水晶鞋沒有變回去。

老師：天哪，你們太棒了！你們看，就是偉大的作家也有出錯的時候，所以，出錯不是什麼可怕的事情。我擔保，如果你們當中誰將來要當作家，一定比這個作家更棒！你們相信嗎？

孩子們歡呼雀躍。

‘談’何容易

Once upon a time there was a painter who had just completed his course. He took 3 days and painted beautiful scenery. He wanted people's opinion about his caliber and painting skills.

He put his creation at a busy street-crossing. And just down below aboard which read -"I have painted this piece. Since I'm new to this profession I might have committed some mistakes in my strokes etc. Please put a cross wherever you see a mistake."

While he came back in the evening to collect his painting he was completely shattered to see that whole canvass was filled with Xs (crosses) and some people had even written their comments on the painting.

Disheartened and broken completely he ran to his master's place and burst into tears.
This young artist was breathing heavily and master heard him saying"I'm useless and if this is what I have learnt to paint I'm not worth becoming a painter. People have rejected me completely. I feel like dying"

Master smiled and suggested "My Son, I will prove that you are a great artist and have learnt flawless painting. Do as I say without questioning it. It WILL work."

Young artist reluctantly agreed and two days later early morning he presented a replica of his earlier painting to his master. Master took that gracefully and smiled.

"Come with me. " master said.

They reached the same street-square early morning and displayed the same painting exactly at the same place. Now master took out another board which read -"Gentlemen, I have painted this piece. Since I'm new to this profession I might have committed some mistakes in my strokes etc. I have put a box with colors and brushes just below. Please do a favor. If you see a mistake, kindly pick up the brush and correct it."

Master and disciple walked back home.

They both visited the place same evening. Young painter was surprised to see that actually there was not a single correction done so far. Next day again they visited and found painting remained untouched. They say the painting was kept there for a month for no correction came in!

Moral of the story:
It is easier to criticize, but DIFFICULT TO IMPROVE!

So don't get carried away or judge yourself by someone else’s criticism and feel depressed...

感謝CM和我分享這篇文章，提醒我們
1.會評估和建議的人是有他的自由這麽做的（自己何償也是會對别人這麽做）
2.聽的人要了解自已為何在意（從自己聽到的感受去考量到别人的感受）

臉書的影響無遠弗屆

這張閃閃發光的地球照不是從太空照的，是臉書（Facebook）的實習工程師保羅‧巴勒（Paul Butler）靈機一動的成果，他將全球數以百萬計的臉書會員之間的友誼關係加以圖像化，化成視覺上的享受。

巴勒從臉書的龐大資料庫取得製作這張照片的資料，他隨機抽樣臉書上來自不同城市的1000萬對朋友，不予以透漏詳細資料以保護會員的隱私權。他提到，他相當好奇人類之間的關係是否受到地理以及政治疆界的因素而影響。結果很明顯的是一張我們熟悉的地球照，但這可不是依照疆界所畫出來的，完全是由臉書會員間的友誼關係所畫出來的。 （圖／擷取自每日郵報）

這項研究一開始因為資料過於龐大而受阻，無法呈現出巴勒想要的效果；單純地用普通的線條表示友誼關係，不足以使研究結果顯而易見，因此巴勒開始使用不同的顏色以及寬度來表達城市與城市間的友誼關係，以數量來決定線條的寬度以及顏色，因此朋友數量越多線條越粗，顏色則是使用白色來表示「交往密切」的城市。美國的大都市，如紐約、洛杉磯以及英國都被白粗線所覆蓋。

巴勒表示，當他看到研究圖片成型之後感到相當驚訝，因為國界、河流及海岸線等顯而易見，但這些線條現在不是冷冰冰的疆界，每一條代表的都是臉書會員們之間的友誼關係。巴勒也以圓弧線表示地球球體的概念，表示地球上兩點間最短的距離不是直線，而是圓弧線。

巴勒表示，當他在網路上分享這張照片時，得到許多人的迴響以及共鳴，表示這不只是張漂亮的照片，而是人與人聯繫可以穿越大洋，超越國界。

原文網址: 圖／臉書無遠弗屆　全球友誼圖揭曉 | 國際新聞 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2010/12/15/334-2673608.htm#ixzz18GEzJhJc

王品集團董事長 戴勝益：我為何斷絕孩子的退路

育有一兒一女的王品集團董事長戴勝益，跟一般的企業家老爸很不一樣。其他企業家無不處心積慮安排子女在家族企業接班，但是，戴勝益卻堅決不讓子女進入他的餐飲王國，不要說是「接班」了，連去任何一個事業體「上班」都不行。

王品是國內最大餐飲連鎖集團，除了王品牛排以外，旗下事業體還包括陶板屋、夏慕尼、西堤牛排、原燒、聚北海道昆布鍋等多個品牌，兩岸店數逾百家，年營業額高達五十多億。

但是，戴勝益卻堅決不讓子女進入他的餐飲王國，不要說是「接班」了，連去任何一個事業體「上班」都不行。

他不只擋了他們的「前途」，甚至還斷了他們的「財路」。明年王品股票即將掛牌上市，戴勝益瀟灑宣布要捐出個人八○％的財產做公益，只各留五％給兒女，而且還設下三十五歲才能動用的限制條款。

他並不打算讓王品變成一個家族企業；他的孩子，只 是「戴勝益的兒子女兒」，絕對不會是「王品集團的少東、公主」。

王品這座江山是他自己白手起家打下來的，如果孩子們也想要一座大好江山，那麼，不好意思，請自己努力。

Q你自己是一個什麼樣的父親？教養哲學是什麼？

A我很民主，對小孩幾乎是寬容到極點，對我來說，小孩子只要不犯法，做什麼都可以。

我的教養觀跟一般家長不大一樣。很多家長逼著小孩補習、做功課、學很多才藝，但我觀察，很多家長要孩子學東西，只是為了滿足自己小時候的遺憾；而很多被硬逼著學這學那的小孩，長大以後的表現反而比較平庸。為什麼呢？因為他忙著應付父母的期望，根本沒有空閒去發掘自己真正的興趣。

我的小孩一開始都沒學才藝，我也不讓他們補習，等到他們發現自己的興趣時，他會自己來說。像我女兒是在小五那年，才跑來跟我說她想學鋼琴、長笛；我兒子則是在高中時，發覺自己對電腦很有興趣，才開始不斷深入鑽研。我對孩子的課業只有一個要求：只要能夠如期畢業就好，不管排第幾名，我都可以接受。

上課，真的是最重要的事嗎？我小學六年都拿全勤獎，這張獎狀就像是「貞節牌坊」一樣，為了得到它，你就不能隨便「改嫁」。於是在小學六年中，我錯過了太多重要的事：三年級時，我小阿姨結婚，我沒參加；我阿公、阿嬤過世，我沒去送；我家附近做醮，那是六十年一次的大拜拜，可以想像那是多麼熱鬧的場面，但我也未能恭逢其盛……這些事後回想會讓人遺憾萬分的事，六年來大概有十幾件，而我卻為了那一紙無聊的「貞節牌坊」，全都錯過了，這值得嗎？

所以我很鼓勵 小孩請假，只要家裡有需要家族成員參與的事：旅遊、聚餐……沒問題，儘量請假；就連公司開股東會，他們也可以請假旁聽；甚至只要他們感覺今天很想去爬爬山，也可以請假。他們兩個在班上功課沒拿第一名，但請假次數都是第一名，請到最後，老師還打電話問我：「戴先生，你是存心跟學校作對嗎？」其實我不是要跟學校作對，只是覺得應該要把時間花在真正有價值的地方。

我公司現在也是這樣辦，公司員工只要有重要事情，什麼老婆生孩子、小孩畢業典禮、母姊會，都可以優先請假，人生的關鍵時刻，絕不可缺席。

Q你有刻意幫子女規劃或引導他們未來的生涯嗎？

A我給他們的刻意規劃就是：徹底斷絕他們的後路。早在十幾年前，王品就訂下了「非親條款」，所有幹部的親人都不得進王品工作。我連他們去王品旗下事業打工都不准。拜託！哪個店長敢使喚董事長的兒女啊？那打工有什麼意義？還壞了店裡的規矩。

前不久，我又決定把八○％的個人財產捐出去做公益，僅留給他們各五％，而且要到三十五歲以後才能動用。這下徹底斷絕了他們繼承家產的退路，這樣才能逼出他們的潛力！不然他們就會覺得自己橫豎有靠山，不用努力也不用掙扎，甚至不用去「想像」自己以後要做什麼，反正只要回去當王品的繼承人，坐著吃、躺著吃，甚至當植物人都可以活下去，幹嘛還奮鬥？

Q你這種「斷絕小孩後路」的做法，跟你個人的人生經驗有關係嗎？

A我先講一個故事。我小時候家裡養了一隻雞，但我媽從不餵牠，每天早上把牠從雞舍放出來，牠就「咯咯咯」叫著、抖擻羽毛跑到後山去覓食。因為運動足夠，牠的肌肉結實、雞冠鮮紅、羽毛有光澤。後來，我媽把這隻雞關進穀倉，從此那隻雞每天只要吃飽睡、睡飽吃就好，但是牠反而變得垂頭喪氣，不再活蹦亂跳，沒多久就生病死了。

你覺得，小孩做穀倉雞，還是做放山雞好？如果小孩變成穀倉雞，那不是小孩的錯，是父母的錯。

我幼時家裡很窮，但國中以後，我爸的製帽事業逐漸上軌道，家境變得很好，偏偏我爸又沒「斷絕我的後路」，於是我從一隻放山雞，變成穀倉雞。我念台大中文，中文系的學生出路比較窄，班上同學都很有危機意識，為了前途轉系、輔修什麼的，只有我一路混到底。反正我畢業後有三勝製帽可以待啊，怕什麼？我一直到三十九歲孑然一身離開家族企業，另起爐灶創業，才開始發揮自己的潛力，積極求生存，從穀倉雞又變成野外的放山雞。雖然已經是一隻「老雞」，但那時候我才真正充滿企圖心。

我之前也掙扎過，要不要捨棄家業自立門戶，後來想到洛夫的詩：「如果你迷戀厚實的屋頂，就會失去浩瀚的繁星。」

而我，不想要失去浩瀚的繁星。

我的體會是：一定要讓小孩走投無路，他們才會闖出屬於他們的生存之道。每次看到媒體上企業後代跑趴、泡夜店、玩名牌的新聞，我都很不以為然。我覺得這是未富先貴，這種光鮮亮麗的日子過慣了，以後怎麼可能任勞任怨、苦幹實幹？我不要我的小孩不知人間疾苦，而要讓小孩知道人間疾苦的方法，就是先讓他們過得很疾苦。

Q你怎麼讓他們「了解人間疾苦」？

A我有很多朋友都把小孩送去念私立的貴族學校，由司機開著黑頭大轎車接送上下課，同學的爸媽都是有頭有臉的人物。但我的孩子國中以前，都念最普通的公立學校。我女兒國中時，坐她附近的同學，有爸爸當水電工的、媽媽在菜市場賣滷味的，也有同學下課後必須去打工貼補家用。我要我小孩接觸的社會是庶民社會，而不是上流社會，我希望他們了解，那才是大多數人真實的人生。

我對孩子很寬容，很少給他們訂規矩，但我不會讓他們過得太舒服。我兒子女兒一直到高中，每個月零用錢都只有一千塊，他們如果遭遇什麼困難，通常我也是袖手旁觀。我兒子以前曾跟同學集資了一千美元，想在網路上買電腦，賣方遠在印度。我心想，這八九不離十是個騙局，但我沒說破，眼睜睜看他把錢匯出去被騙，之後也沒幫他善後，他就自己變賣身邊的東西籌錢還給同學。我就是要讓他經歷過慘痛的教訓，他才會知道什麼叫做「陷阱」，這是一門寶貴的功課。

他們兄妹倆出國念書，我事先都沒協助他們申請學校、安排住所；我唯一做的事情就是送他們去機場，給他們一張「留學生活須知」，之後就讓他們「自生自滅」。我女兒到了紐約以後，自己查資料，跟七所學校交涉，爭取面試機會。雖然英文不太通，但憑著筆談、口談、比手畫腳，竟也讓她弄到一所學校念。解決問題本來就是一種學習，若我什麼都幫他們弄好，甚至還親自帶他們過去，那他們要學什麼？

我告訴他們，出國讀書的目的有四項：文憑、語言、國際觀，以及獨立解決問題的能力。我不要求他們念什麼名校，只要是教育部承認的學校就好，功課也只要「能畢業」就好，所以，我叫他們不要整天待在圖書館，要擴大視野，多體驗文化、多結交形形色色的朋友，深入當地人的家庭這些都比功課還要重要。

Q你的孩子遇到困難，難道都不會跟你求救嗎？

A我很少幫他們收拾殘局，他們早已「習慣」，所以很少求救，因為求救也不大有用。我兒子當兵時在官田新兵訓練營服役，除了要煮飯、整理靶場，晚上還要站衛兵，很操。他常傳簡訊跟我訴苦，說幾乎沒有時間睡覺，累得快瘋掉，「爸爸不是很有辦法嗎？怎麼不想辦法讓我調單位？」

我一直都不理他，只是勉勵他要忍耐、這是濃縮的學習，直到他退伍前三個月，我才去找他的指揮官。指揮官一看到我的名片，肅然起敬問我：「有何貴幹？」我說：「貴幹是沒有啦，只是聽說我兒子快被你操死了。我是來感謝你的，當兵就是要操才好，如果你這裡很涼，我就想盡辦法把他調走了。」

當天晚上，指揮官找來官田地區的鄉紳辦桌歡迎我。之後就把我兒子調到軍官室修電腦，不用戴鋼盔、打綁腿，還有自己的寢室，讓他最後的當兵生活過得比較爽，不過也只剩三個月了。

我之所以退伍前三個月才去「關說」，是為了讓兒子覺得，這個老爸其實有在關心他，既然「訓練效果」已經達到了，我也不好做得太「趕盡殺絕」啊，哈哈哈。

Q你覺得你的孩子跟一般養尊處優的企業二代有何不同？

A他們真的比較有憂患意識，我兒子早在高中時，就已經開始用一種「如喪考妣」的態度來摸索自己的人生。爸爸這樣「無情無義」，以後真的要靠自己欸，不緊張點怎麼行？他對電腦很有興趣，高中畢業時，就辛辛苦苦去考了一張 CCIE（Cisco Certified Internetwork Expert）證照。這張證照很難考，他年僅十九歲就考上，是考上這張證照最年輕的華人。我問他：「你考這張證照幹嘛？」他回答：「啊你都斷我後路了，我要自己想辦法啊！」

我兒子女兒現在在紐約讀書，每一次我去看他們，他們都跟我講很多未來想做的計畫。他們這麼有想法，都是因為我斷他們後路，他們得自力救濟啊。

他們對物質缺乏的容忍度也比較高。我去年寒假去紐約看他們，我女兒還是拎著她在逢甲夜市買的、一只不到台幣五百元的大包包。她敢在紐約這個時尚大都會，這麼理直氣壯、毫不自卑的拿著這個夜市包包，有這種精神，我以她為榮。

我兒子跟他女朋友在紐約登記結婚，連捧花都自己紮。因為美國新娘捧花很貴，一束要一百五十美元，自己做成本才七十幾元。登記當天，我看其他人都穿著豪華的燕尾服，只有他穿著一件四十美元的H＆M西裝，裡頭搭一件圓領的素色上衣。因為沒有領帶，他拿了一支麥克筆現場在衣服上「畫」了條領帶，旁觀者看了都用力幫他鼓掌，我也覺得我這兒子真有創意！這個婚禮，保證他一生難忘。

今年寒假他們回來，我把他們叫過來，宣布我的財產處置計畫。他們其實可以跟我「張」（台語，耍賴）一下，或至少討價還價、看可不可以提高比例，畢竟法律上他們本來可以各得我一半財產，但他們都不假思索就答應了。

因為他們知道，我是愛他們才這麼做的。他們明白，爸爸不給他們財富、不讓他們進公司，都是為他們好。

畢竟，要有血有汗有淚的人生，才是精采的真人生啊！

戴勝益給兒女的「留學須知」
(1) 順利完成學業拿到文憑（成績毋需太好，不能整天待在圖書館）。
(2) 英文要學到非常好，說、聽、寫自如（CNN懂 90％以上）。
(3) 交很多外國朋友（各行業各年齡層均有）。
(4) 遊遍全美國各州、各大城、各景點。
(5) 看遍 N.Y. 的所有歌劇、舞台劇、電影、博物館、美術館。
(6) 每日步行10,000步以上，養成每日運動的習慣。
(7) 在「安全保障」與「固定預算費用」下，極力擴大見聞與視野，千萬不要儲蓄。
(8) 深入當地一般人的生活領域。
(9) 開始練習理財，培養「讓每分錢發揮最大效
益的本事」。
(10) 培育第一流的公關技巧（讓大家願意接受
你、信賴你、協助你）。
(11) 需熟讀《Taiwan Today 》，以及寄去的經濟
資訊剪報，不能與台灣的經濟圈脫節。
(12) 四年內務必完成以上事項，回台創業。

作者：李翠卿　 出處：親子天下

Namaste~生命喜悦的祈祷

这本书里的祈祷文对我来说是非一般的祈祷文，一般人的`祈祷都会因为自己的某一个状态下祈祷，
比如我祈求上天让我健康平安，我们会这样祈祷在内心深处我们感觉自己是不健康和对周围的环境感到担忧的。我祈求生意顺利代表我的事业或生意是不处在顺境中，我祈求理想的伴侣快点出现很明显我是孤独的，
所以怎么求都不会实现。
Namaste里的祈祷是引导我们成为或‘是’圆满和富足的状态，作者沈妙瑜有提到每一篇祈祷文，都是以爱和感谢为基础；一边唸，一边不断往内看，往内走，不断自我提醒，自我觉察，自我反省，于是内在单纯美好的神性本质逐渐甦醒而感到爱与力量就在自己的里面。

以下是Namaste里其中一篇关于世界和平的祈祷文，当然还有很多唤醒力量，接受自己，活在当下，爱与感谢，突破困境，宽恕，给孩子，伴侣等等的祈祷文。

世界和平的祈禱

我們都是生命中的兄弟姐妹，我們都是一家人。我們來自於同一個神性佛性的源頭，我們是生命共同體。我們彼此有著很深的連結。我們共享宇宙的能量和資源，我們共享宇宙的豐足與愛。我們珍愛大自然的一切，我們與大自然合諧共生。因為我們是生命共同體，我珍惜這個地球上的一花一草；我看重每一個人，我珍惜每一個生命。圓滿純淨的愛，是真心的給予，是無條件的付出，沒有任何私慾和貪求。我們攜手來到人世間，互相珍惜，互相扶持；別人快樂我就快樂，別人受苦我會不捨。我樂於分享，我享受付出。我把多餘的財務、食物與人分享。我根本不擔心不足，因為這個世界共存共榮，無限供給，無限調和。我也能物盡其用，絕不浪費。我不為物所役，我不貪求，不累積，我經常給予，我喜歡奉獻。

感謝宇宙大生命的愛賜福於全體人類，讓地上豐富，讓人們喜悅，讓世界和平。所有的人都能真心相待，彼此接納，互相欣賞，彼此祝福，互相感謝。感謝每一個為地球的轉化與整合而努力奉獻的人。感謝所有為地球的進展而受苦受難的兄弟姐妹。感謝你們協助呼喚人類意識的覺醒，我們獻上最深切祝福與感謝。感謝地球在自然完全的進展中運作著；祈求受損的地球得到修復，祈求大自然回復到四時正常的運作。這個世界將因受到祈禱與祝福而越來越美好。地球上的人類將透過愛成為一體；地球上所有的恐懼、對立、紛擾、不安、戰爭與災荒，終將消失，和平與秩序必將來到，自由民主的聲音將響遍每個角落。世界各國的領導者以及所有具有影響力的人，都有著共同的目標，都能以和平、理性、寬容、豁達的心胸，思索全體人類的最高福祉，實踐無條件的愛；他們所做的事，不只對本國人有益，還會讓全體人類受益。人人心中有愛，彼此欣賞感謝；大家互助互愛，共存共榮。

現在，我看到慈愛的光，環繞著全世界，環繞著整個地球，擁抱著每一個人，擁抱著每一個生命。人人沐浴在慈愛的光中，內心充滿祥和、寧靜。邪惡剛強的心，在愛的擁抱中被融化了，變得柔軟慈悲，祥和寧靜。

感謝！在愛的擁抱與祝福之下，人人喜悅感恩、互信互愛、共存共榮；人人增長無限的智慧、無限的愛、無限的生命、無限的供給、無限的歡喜、無限的調和。有越來越多的人了解，真心誠懇、愛與慈悲能夠帶領大家走進真實美好的世界。慈悲與和平的種子將遍撒大地，並且枝繁葉茂地開花結果！

人類的靈性將得到全新的進展，人類所有的痛苦都會得到釋放、淨化與轉化！所有發生的一切事情。都會讓人類與地球越來越美好。現在，我了解我與人類、地球、宇宙萬物是一個整體的存在。我與宇宙是整體的存在，我與宇宙的愛合而為一。現在，宇宙的愛流入我的身心，透過我的愛祝福了全人類。現在，我正不斷將愛透過我全身的每一個細胞傳送給全人類，祝福著全人類。無限的愛在我的裡面，光明燦爛，越來越明亮。無限的愛在每一個人裡面，光明燦爛，越來越美麗，越來越耀眼。愛與和平擁抱全人類，愛與和平充滿全世界。感謝！感謝！感謝！

願所有的人都快樂
願所有的人都平安
願飢餓的人得到飽足
願無家可歸的人都有一個溫暖的家
願人人光明喜悅
願家家幸福美滿
願大家珍惜地球
願人類互助互愛
願地球永恆美麗
願世界永遠和平 (感謝21遍)

Ho'oponopono

这本书从淑君透过嘉堡老师拿到的那一刻是喜悦的。。。迫不及待的去探索里面的宝藏。原来人生的要达到的转换和改变最简单的不过四句话：对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。可是却是最困难做到。

*每个人的问题也是我的问题
对很多人而言，是很难理解的事，为何别人的问题是我的问题，而且要负起全责。
其实仔细的觉察每一天发生在自己周围的人事物，尤其让我们最不舒服的人，再深入我们的内在会发现他的行为其实自己也有可能不是同样的状况但是同类型的。
最近，因为新房子的事我和妈妈各持己见，我觉得她很执著某件事而一直劝她何必那么坚持，结果大家也无法达到一个共识。后来我静下来回看这件事，其实我也是一样有思想上的执著看法，妈妈只不过是一面镜子投射我错误思想的问题给我看。


*要改变人事物前，先改变自己
大部份的时候，我们都往外在看，先指着别人，是上司的错，员工的错，先生太太的错，永远都是别人的问题。我很感同身受我也是这样啊。。
但是看过这本书后，我完全体会到一切唯心造，这句话不可以再拿来讲讲就好，真的要‘行’啊。
我每天都在用Ho'oponopono的方式觉察每个人事物和当下的情绪和感觉并做清理的工作。果然发现自己的息气很重很重，有时候都无法接受自己干嘛会这样，那么情绪化，固著。
有一次经历车位被别人占用去了而没位子泊车，当时我问自己内在发生了什么事，车位被占去？原来我曾经也做过同样类似的事情也许是对人或事或东西而让人感觉到不舒服。当下，我对内在
说对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。。渐渐的感到平和下来，要不然我会发无名火那个人干嘛占用了我的车位。

尽管这个方法是否有效，至少我每天在觉察自己在改变自己，每天都说我爱你就已经能产生好的能量。

先认识自己。。

遇上一本书‘正念的奇迹’（作者：一行禅师）之后，我才发现活了这么多年，身体和心灵不是在合一状态过下生活的，简单的我驾车时我的心却在想着如工作和接下来要做的事情，吃着饭的时候，脑子里都是别的东西，吃进口的是什么都不知道。往往一件事还没发生，我已经想得很远了甚至有的没的乱想一通。后来，我意识到为什么我总爱想那么多？这个问题一抛出去，就让我从自己的书堆中找到这一本书‘正念的奇迹。也因此让我也了解到正念的力量可以带帮助我减少我的超活跃会想东西的脑袋和散乱的心。於时，我就很单纯的把作者所写得如何正念驾车，走路，吃饭，喝水等实践在我的生活里。当然，如果我告诉你我完全做到是骗你的。发现，要做到正念几秒钟都不容易。但是，我还是坚持去做哪怕才几秒钟，从几秒做到十秒，十多秒就很了不起了。在这过程当中，就察觉到呼吸会更容易让我们做到正念，集中精神，活在当下。

就在一个机缘下，让我接触了净化呼吸法，也没考虑太多就参加了由生活的艺术基金会主办的课程。直觉告诉我，这个课程会帮助我更稳定自己的身心灵。长了这么大，第一次感受自己的身体，感受身体的感觉，感觉自己。同时，很惭悔从来没有好好照顾这个肉身，想起我的身体已无数次向我抗议而我只会用非自然的方式对待她，病了就吃药，完全忽视身体要带给我的讯息是什么？其实，身体经常透过让我们感到不舒服，而让我们知道我们的心出了状况并提醒我们怎么了。

我妈妈一向以来最懂得养生照顾身体，瑜伽，静坐，保健品一样都不能少。有一次，她因感冒吃了2天的中药都不见有起色，于是我就问她怎么了？有什么事情让她感到失落？她马上回我说：最近有一件事让她很挂碍。于是让她说出来，并跟她说事情是可以解决的， 就在第二天，她感冒好了。所以，对于身体吃什么不是最重要，而是我们想什么，我们的心怎么了。

当我学习正念活在当下，发现更贴近和连接内在自己，直觉和感应能力相继也加强了。想想看，当我们清清楚楚知道我们休息，走路，运动，吃饭，喝水，其实我们是在做自己和跟自己相处。如果，我们从来没有觉知自己更不用谈会懂得跟别人相处，没有好好爱自己就不会懂得如何爱别人。一切先从认识自己开始！